お昼の運動

お昼の運動しました

アクアビクス30分

水圧を使用しますのでかなり効きます

わき腹が少し痛いです

腰には負担がかからない分、いいですね

来週も行きたいですね

毎週木曜日はこれで決まりですね

土日と火曜を除く4日は30分以上の運動をしたいですね

今日のお昼の運動はわき腹に効きました

帰りにはＷＡＯＮ］を使ってドーナッツを買って

職場で食べました

今日偶然にも誕生日の人がいてよかったです

ハピーバースデー

ボディパンプ

今日のパンプショートはおもりを少し増やしました

2キロから5キロ程度増やしました

以前使用していた時に近いですが

その当時はマスターでしたので

今回は少ない重さになるでしょうね

少しづつ増やしたいと思います

パンプ

久々にパンプの３０分以外をしました

最後はヘロヘロでしたね

来週は・・・・出ないかも

明日以降の筋肉痛と相談です

Kコーチ

私が数年前にエグザスをやめようと思っていたときに

声を掛けてくれたKコーチが辞めることになった

何気ない一言だったけど思いとどまって続けることにしました

一時幽霊会員になりそうでも通った

そのコーチが辞める

いい人材なので松江にとどめることはいけないことですが

それでも・・・

Wコーチがいるうちは続けます

娘がお世話になりましたので

しばらくは

いぶし銀コーチ

久しぶりでした

いぶしい銀コーチ

久しぶりにわき腹が痛いです

かなり動いた気がします

おそらく月1回になると思いますが

出たいと思います

いいかも

今度のプログラムはいいかも

私の生活パターンに合っているかもしれません

Kコーチがいないのを除けば

寂しいです

プログラムの更新

来月からのプログラムを更新しました。

今月までのプログラムはコナミスポーツクラブ松江の携帯サイトで見れます

携帯サイトのプログラム

今回は方式を変えたので更新が楽になりました。

ただ今回は新しく作ったので大変でしたが次回は楽でしょう。

１年分

支払ってしまいました１年分の会費

去年の今頃名称変更時に変えました

Ｗコーチが「やったー」といってくれたのが記憶に残っています

また１年通うことになりました

最近は週に４回行くようになり

運動してさわやかになった気がします

体重を減らす目的より

健康になることを目指して

運動したいと思います

通い始めたころはやせる目的で言っていましたので

やせましたが周りから病気の疑いで見られたこともありました

でも体重が減ることより体力がついたのが良かったです

スタミナがあり長距離の車の運転をしていても

疲れを感じなくなりました

体力の低下は避けられませんので

緩やかになるように運動します

若いものには絶対に負けます

自信があります

月、水、木、金

今日は祝日なので昼間行こうと思えば行けたけど

都合により行けませんでした

その代わり昨日はいつもより多めの運動

１時間１５分の運動でくたくたです

明日も行きます

これからは週最低３回

出来れば４回行きたいですね

長い期間をかけて健康な体にしたいです

今日も行きました

昨日に続いて今日も行きました

毎日少しですが運動しています

種類を変えて少しだけですが

今日は肉を食べましたのでいつもより負荷を多めに

気持ちの良いものです運動は・・・

まじめに

このところまじめに行っています

1月は22日23日25日27日29日、2月は1日3日

もちろん明日も明後日も行きます

夜9時過ぎの30分45分の運動ですが

30分の場合、振動マシンを入れての運動です

しっかり、大きく動かすことを目的に

気持ちの良い汗をかいてます

上手ではないけど、見せるための運動ではなく

自己満足のための運動です

気持ちが良いです

久しぶり

久しぶりに2日連続で行きました

昨日はステップ

今日はパンプ

気持ちが良いです

エアロも来週あたりにしたいですね